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TRE steht für spannungs- und auch traumalösende Körperübungen (engl.: Tension and Trauma Releasing Exercises) und ist eine einfache Methode, um Stress über den Körper nachhaltig zu lösen.

Durch die Übungen wird ein Mechanismus in Gang gesetzt, der am besten als neurogenes Zittern beschrieben werden kann. Im Gegensatz zum Zittern, das in unserer allgemeinen Übereinkunft für Angst oder Erkrankung steht, wirkt das von TRE hervorgerufene Muskelzittern entspannend, angenehm und beruhigend. TRE mindert somit die Anspannung im Körper und Geist und führt auf lange Sicht zu einem größeren allgemeinen Wohlbefinden und höherer Lebensqualität. Die Resilienz wirkt gestärkt. Wir können mit den Herausforderungen des täglichen Lebens besser umgehen.

Der US-amerikanische Bioenergetiker Dr. David Bercelli entwickelte TRE ursprünglich zur Traumaheilung. Er stellte in seiner Arbeit fest, dass sich nach einer traumatischen Erfahrung das Zittern als natürlicher Reflex des Körpers einstellt. Daraufhin entwickelte er 7 Übungen, die das sogenannte neurogene Zittern hervorrufen, welches traumalösende und entspannende Wirkung hat.

Seit einigen Jahren wird die Übungsreihe Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) nun auch immer mehr als Entspannungsmethode entdeckt. Spezielle Vorübungen aus den Bereichen der Bioenergetik, des Yoga, das Tai Chi und weiterer asiatischer Kampfkunstkünste aktivieren einen Zittermechanismus im Körper, der eine Tiefenentspannung auszulösen vermag.

TRE Institut

Am TRE Institut Berlin vermitteln wir diese Techniken der Tension and Trauma Releasing Exersises in Einzel- und Gruppenarbeit. Zudem bieten wir körperpsychotherapeutische Gruppen an. Infos hierzu auf www.stefanide.de

Einzelsitzungen

TRE Einzelsitzungen bei in unserem Institut tätigen TRE Practitionern kosten pro Einzelstunde 120,-Euro.

Traumatherapie

Zudem ist es auch möglich TRE eingebettet in einer ganzheitliche Traumatherapie zu erleben. Auch hier betragen die Kosten für Selbstzahler 120,-Euro pro Stunde.

Gruppen

Wir bieten regelmäßig Gruppen an, an denen Sie TRE in Theorie und Praxis mit anderen körperpsychotherapeutischen und Achtsamkeitsbasierten Methoden erlernen können. Siehe rechts Spalte.

Gruppensitzungen:

Training in TRE (Trauma Releasing Exercises) nach David Berceli und Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

In den Praxen in Berlin und Oranienburg bieten wir jeweils Trainings mit insgesamt 7 Terminen mit einer Mischung aus TRE (Trauma Releasing Exercise) und Elementen angelehnt an die MBSR-Achtsamkeitskurse nach Jon Kabat-Zinn an.
TRE wurde von David Berceli entwickelt. Es geht um die Vermittlung einer Technik, die das sogenannte "neurogene Zittern" auslöst. Dieses ist angeboren und dient zur Verarbeitung von stressvollen und traumatischen Erinnerungen durch unser autonomes Nervensystem.
Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und in diesem Kurs werden Teile dieses Trainings Anwendung finden. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein.
Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Sie lernen vor allem, das, was Sie gerade wahrnehmen, anzunehmen, ohne es zu werten.
Themenschwerpunkte sind dabei:
- Stress / Stressreaktion
- Emotionaler Wahrnehmung
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Selbstmitgefühl und Fürsorge
- Achtsame Kommunikation

Berlin:
Das Training findet in der Dernburgstr. 7, 14057 Berlin statt.
Nächster Kurs in 7 Teilen:
7.1, 14.1, 28.1., 18.3., 25.3., 1.4. und 8.4.2026
jeweils Mittwochs 16-18 Uhr
Kosten für 7 jeweils 2 stündigen Termine: 260,-Euro

Oranienburg:
Das Training findet in Oranienburg-Zehlendorf im Seminarraum des "Oranienhof" statt, Rehmater Weg 1a, 16515 Oranienburg.
Nächster Kurs in 7 Teilen:
13.11., 27.11., 11.12.2025 und 8.1., 19.3., 2.4, 16.4.2026
jeweils Donnerstags 17-19 Uhr
Kosten für 7 jeweils 2 stündigen Termine: 260,-Euro

Wochenendkurs auf dem Oranienhof bei Berlin:
06. - 08.11.2026 (Freitag, 16h bis Sonntag, 14h)
Kosten: 320,00 € Seminargebühr zzgl. 180,00 € Unterkunft und Verpflegung
(Übernachtung auf dem Hof im DZ oder Wohnwagen incl. Vollverpflegung)

Radiobeiträge zum Thema

TRE gegen Angst und Stress - Körperübungen für traumatisierte Menschen

27.09.2018 von Karonline Knappe auf Deutschlandfunk Kultur

Können Körperübungen traumatisierten Menschen helfen? Eine dieser Methoden heißt TRE: Tension and Trauma Releasing Exercises. Die Übungen lösen ein sogenanntes autonomes Zittern aus und haben das Ziel, Angst und Anspannung loszuwerden.

TRE-Körperübungen für Traumaheilung

WDR 5 Neugier genügt - das Feature | vom 06.12.2016 | 19:25 Min.